高校受験の悩み

「高校受験」受験生は太って当たり前!?

大学1年生の娘と高校1年生の息子がいます。

娘は中学3年生になって部活を引退した7月末から、高校受験が終わる3月末までの8カ月間で約6キロ太りました。

ケロケロママ
ケロケロママ

娘に了解を得たので体重を載せます!!

166cm 49キロ → 55キロ 

中学ではかなりハードな部活に入っていたので、食べても食べても太りませんでした。

部活をやっていた時期は、夜遅くに「お腹空いた~!!」と言って、アイスやたい焼きを食べていても全く体重が増えなかった娘でしたが、部活を引退して運動量が減った途端、食べた分だけ太るようになりました。

むすめ
むすめ

お菓子を食べまくる癖がどうしても治らなかったんだよね…。

娘と同様、ハードな運動部に所属していた友達は皆、引退後に体重が増えていたそうです。

ケロケロママ
ケロケロママ

太ったと言うより、痩せ型から普通体形になった程度だったんですけどね。

娘から聞いた、受験期に一番太った子は、サッカー部の男の子でした。

むすめ
むすめ

夏に引退してから受験が終わるまでで20キロ太ったんだって!!

ただ、元が超痩せ型の筋肉質な男の子だったので、「20キロ太っても普通の体型になっただけだったよ」と娘は言っていました。

このように、夏休みに部活を引退して、体重がどんどん増えて焦っている受験生は多いのではないでしょうか?

今回は受験太りとその対策についてまとめます!!

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卒業式の日に気づいた娘の受験太り

娘の中学の卒業式に、子どもたちの顔を見てあることに気づきました。

ケロケロママ
ケロケロママ

久しぶりに会った娘の友達の顔が全員丸い!!

成長期だから大きくなったのかな?と思っていたのですが、帰宅後に卒業アルバムの写真を見ていたところ、娘の顔も丸くなっていることに気づきました。

ケロケロママ
ケロケロママ

卒業アルバムに載っている娘、すっごく痩せてる!!

卒業アルバムに載っている写真は6月頃に撮影したとのことで、その頃は部活が最もハードな時期なので痩せて顎がとがるほどシュッとした娘の姿が写ってました。

毎日顔を見ていると6キロ太っていても気づかないものなんだな…と思いました。

息子の受験太りは?

息子も受験期間中に体重が2~3キロ増えていましたが、その分身長も伸びていたので特に太ったとは感じませんでした。

ちなみに息子は中学の3年間で身長が25センチ伸びました!!

食事もお菓子も好き放題モリモリ食べていましたが、身長が伸びている時期は太らないんでしょうか…。

ケロケロママ
ケロケロママ

ちなみに回転寿司に連れて行くと20皿は食べます…。

むすめ
むすめ

燃費が良すぎるよ!!

受験中に食事量を減らすのは…

この記事を読んでいる受験生は、「これ以上太りたくない!!」と焦っているかもしれませんが、受験中に食事量を極端に減らすことは絶対にしないで下さい。

ケロケロママ
ケロケロママ

なぜなら、お腹が空くからです!!

「お腹が空くのなんて当たり前じゃない!!」と言われそうですが、単純にお腹が空くと集中力が落ちるんです。

私自身、受験生の時に体重を気にして食事量を極端に減らしたことがありますが、お腹が空きすぎて頭が全く働かなくなり、勉強に身が入りませんでした。

「勉強できなくなるくらいなら食べた方がいい!!」と開き直って夜食を食べた途端やる気が出た覚えがあります。

ケロケロママ
ケロケロママ

今はデスクワークをしていますが、お腹が空くとやはり集中力が落ちます!!

低糖質ダイエットを試みたことがありますが、お腹が空くと言うより「脳が働かない」感じになってしまい断念しました。

頭をフル回転する仕事をしている友人も全く同じことを言っていました。

脳を動かすためには糖質が必要です。↓

脳の活動には糖質が必要ですが、それだけではうまく機能しません。現在の脳科学、栄養学においては、糖質を効率よく使うためにも、タンパク質やビタミンなど、他の栄養素も一緒に、バランスよく摂ることが重要とされています。
引用:朝日新聞EduA

糖質と言えばご飯(お米)のイメージがありましたが、脳を効率的に動かすためにはバランスの良い食事や栄養調整食品がおすすめとのことです。

ケロケロママ
ケロケロママ

我が家はおやつにラムネを用意していました!!

ブドウ糖を使用していて、果糖や人工甘味料を使っていないラムネは、お腹がふくれることもないので受験生のお菓子として最適でした。

受験が終わると体重は戻ります

運動部に入ってハードな運動をしていた子は、高校に入学して再び運動部に入ればすぐに体重は戻ります。

娘のお友達も、入学して部活に入り1か月で5キロ近く痩せた子が何人もいました。

むすめ
むすめ

自転車通学の子も体重がどんどん落ちる~!!って言ってたよ。

受験が終わり、身体を動かすようになると自然に体重は戻るので、1年で5キロ程度の体重の増加なら心配しなくても大丈夫です!!

ケロケロママ
ケロケロママ

若いからすぐに体重が落ちますよ!!

ちなみに娘は高校受験が終わったあと一気に体重が戻りませんでしたが、部活が始まってから夏休みまでの間にいつの間にか3キロほど減っていました。

今は52~53キロを維持していますが、40キロ台の頃より体調が良いそうです。

一度太ったことで自分のベスト体重を知ることができて良かったと言ってます。

最後に

高校受験時には男女ともに太った子がとても多かったのですが、大学受験では太った子をほとんど見かけませんでした。

ケロケロママ
ケロケロママ

中学時代に太ってしまった失敗から、食べる量をセーブできるようになったのかな?

そう言えば娘の通っていた高校では、「太っている男子」を見かけませんでした。

むすめ
むすめ

男子、めちゃくちゃ食べてたけどね~

高校生男子は、学校に到着するとすぐにお弁当を食べ、お昼には購買でパンを買って食べ、部活帰りは友達とラーメン大盛を食べて帰るのに太らないと聞いて羨ましくなりました。

そう言えば息子(ハードな運動部に所属)も、部活後に友達とコンビニでアイスを食べ、夜ご飯大盛食べ、夜10時過ぎに「お腹空いた~」と言ってコンビニサイズのおにぎりを3個食べていますが太りません。

ケロケロママ
ケロケロママ

あんなに食べるのに現状維持しているのは何故?

むすめ
むすめ

ムカつくわ~!!

男の子の方が10代の頃は太りにくいのかもしれませんね。

大学生になって運動量が減った娘は、食べ過ぎたら普通に太るようになりました。

最近では栄養バランスに気をつけて、炭水化物を摂りすぎないように気をつけています。

「外食ばかりだと太るから」と言って自分でお弁当を作って大学に持って行く日もあります。

ケロケロママ
ケロケロママ

バランスよく食べることが一番大事ですね!!

 

娘のダイエットのための最終手段はこんにゃく米です!!

お米に混ぜて炊いたものをお弁当に入れて持って行ってます。

こちらのこんにゃく米は、82種類の野菜と果物が入った酵素や乳酸菌が入っており、通常のご飯より食物繊維7倍、カルシウム18倍取れるので安心して食べさせています。

むすめ
むすめ

こんにゃく臭さが全くなくて美味しいよ!!

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