大学３年生の娘と高校３年生の息子がいます。
娘は勉強するときは、コピー用紙にひたすら文字をガリガリ書きながら覚えています。
この写真は大学のテスト勉強中のものですが、手前にある友達の用紙と比べると、すごく細かく書き込んであることが分かります…。
このような「書き込み型勉強法」を実践している娘ですが、受験期間中は指の付け根から手首の辺りの腱鞘炎とペンだこに悩まされていました。
筆圧が高いことも原因のひとつです。
たった今、娘と同じように勉強を頑張り過ぎて手が痛んでいる受験生の方はいますよね。
軽い腱鞘炎やペンだこならしばらく使わず安静にしておけば治るのですが、受験生はしばらくペンを握らない生活を送ることはできません。
年末年始は病院に行く時間も惜しんで勉強するくらいだからね。
今回は、腱鞘炎とペンだこになってしまった場合の自宅で簡単に出来る対処法についてまとめます。
勉強を頑張っている受験生の参考になれば幸いです。
勉強のやり過ぎで手を痛めた娘が実践したこと
手の痛みが出て来たら暗記型の勉強に切り替えましょう
娘は高校受験生のときに、手の痛みを我慢し続けた結果、年明けに手の震えが止まらくなるほど悪化してしまいました。
慌てて病院に連れて行った結果、腱鞘炎と診断され、手のひらから手首まで動かさないように包帯でぐるぐる巻きにされました。
初期の痛みや違和感の対処法です。
- 患部に湿布を貼る
- 湿布を貼った上から固定サポーターをつける
- 鞄や物を持つときは痛みを感じない方の手を使う
- 適度に手を休ませる時間を作る
手首のサポーターはスポーツ用品店に色んな種類が売ってるよ！
腱鞘炎は手を動かさないように気を付ける。
結局のところ、これが一番の治療法です。
痛みが日に日に酷くなるようでしたら、すぐに整形外科か接骨院に行ってください。
娘は何度か近所の整形外科に受診をすすめたのですが、30分鉛筆を持ち続けるのが辛い状態になって初めて受診したので遅すぎでした。（完治するまでに１カ月以上かかりました）
痛みを取る注射や、漢方薬を出してくれる病院もありますよ。
ペンだこの痛みが軽減したシャーペン
ペンだこって悪化するとペンを持てなくなるほど痛くなりますよね。
皮膚科に行って「皮膚を柔らかくする薬」を処方してもらい、固くなった皮膚を削る方法もあると聞きましたが、受験生は何度も病院に行っている時間の余裕がありません…。
娘は受験生のときペンだこが真っ赤に腫れて痛がっていたので、慌てて「グリップ」のついているシャーペンを購入したところ、痛みがかなり軽減されました。
「筆圧が高い」「長時間シャーペンを使って勉強する」
そんな娘が実際に使ってみて、痛みが劇的に軽減したシャーペンを３本ご紹介します。
ユニ アルファゲル クルトガ
娘は普段クルトガを愛用していますが、長時間勉強するときは「ユニ アルファゲルのクルトガ」を使っています。
- 柔らかいグリップが付いている
- どこの文房具店でも売っている
受験中はこのシャーペンを一番使っていたよ。
パイロット エアブラン
娘は細軸のシャーペンが好きで「エアブラシ」も併用して使っていました。
- 可愛いカラーが沢山ある
- 0.3だから芯が折れやすいのが難点
こちらのシャーペンはとても安いので息子の分も一緒に購入しました。
ドクターグリップ
「アルファゲル クルトガ」を一番愛用している娘ですが、長時間使っていて一番疲れないのはドクタークリップとのことです。
筆圧が強い人におすすめなシャーペンだよ。
シャーペンを買うときの注意点
今どきのシャーペンはどれも性能が良く、書き味はほとんど変わりません。
ですが、長時間使っていると疲れにくさがシャーペンによって全然違うことに気づきます。
疲れにくさはシャーペン自体の「重さ」と「重心」が関係しているのですが、太さなどは選ぶ側の好みで決めればいいです。
「人間工学的」に作られているドクターグリップは使っていて疲れにくいんだけど、太さはクルトガの方が好みだよ。
シャーペンはお店で必ず「持ち具合」を確かめてから購入してください。
娘は上記の３本のシャープペンを用途によって使い分けるようにしていたら、ペンだこの痛みが劇的に軽減したと喜んでいました。
ペンだこが痛いな…と思ったら、近くのお店で１本購入して試してくださいね。
ペンだこの痛みを取るためのグッズ
100均で買えるシャーペンに取り付けるグッズ
ダイソーにもペンだこ対策になるグッズが売っています！
- 指用サポーター
- 指ぬき
- 持ち方鉛筆 シリコンタイプなど
セリアのコードをまとめるバンドをペンだこができた指に巻いていた友達もいたよ。
クツワ プニュグリップ
名前の通り、プニュプニュしたグリップです。
色がカラフルでとても可愛いらしいのですが、すぐに汚れてしまうのが難点です。
- 左利き用もあり
- 持ち方矯正タイプ以外がおすすめ
- ペンが細かったらテープを巻いて太くしてから付ける
- 太すぎるペンは入らないこともある
MOGU(モグ) ビーズクッション 筆記具 & 食事用 グリップ
ペンだこがかなり悪化して、鉛筆を持つのがやっとの状態だった友達が使っていたグリップはこちらです。
指に力が入らない状態でも持てるよ！
シャーペンに取り付けると見た目がかなり大きくなるので、初めて見た時は思わず笑ってしまって友達に怒られたと娘は言っていました。
ソルボバン
ソルボバンをペンだこができた指とシャーペン両方に巻いていた友達もいたそうです！
応急処置的に、シャーペンに絆創膏や包帯を巻いて使うのもありですね。
ドクターショール ジェルクッション トゥチューブ
こちらの柔らかジェルを使う分だけカットしてペンだこの指につけるのもおすすめです。
固定用のテープが必要ないので簡単に装着できます。
スペンコ セカンドスキン ジェルスクエア
娘が友達に１枚分けてもらい、ペンだこの部分につけたままグルグルとテーピングをしてシャーペンを持ってみたところ、痛みが軽減して持ちやすかったそうです。
問題は「成分の約80％が水分でできているゲル状の摩擦・衝撃吸収パッド」なので長時間使っていると指がふやけてしまうことです。
日常使いにするには価格が高いのですが、ぷにぷにして使い心地がとても良いと言ってました！
最後に
娘が「ちょっと手が痛いかも…」と言い出したのは12月に入ってすぐの頃でした。
「病院に行く？」と聞いたのですが、「まだ大丈夫」と言われたので様子を見ていたところ、年明けの１月後半には手の震えが止まらないほど痛みが悪化しました。
娘は小学生の頃からバレーボールを習っていて、突き指などのケガに悪い意味で慣れていたため、痛みに対して我慢強かったのが病院に行くのが遅れた原因でした。
12月の時点で病院に連れて行けば良かった…と反省しました。
私立高校の受験が終わり、公立高校に向けて本格的な追い込みに入った頃でしたが、慌てて整形外科を受診したところ、「腱鞘炎です」と言われました。
ペンを握れるように包帯で患部を固定してもらい、そのまま受験勉強を続けましたが、受検が終わった日は、「これで娘の腱鞘炎が治る」とホッとしたことを覚えています。
この記事を読んでいる受験生で、手の痛みや違和感があったら我慢し過ぎないようにしてください。
痛みがひどくなる様でしたら早めに整形外科や接骨院で診てもらってくださいね！
この記事を書いていて、そう言えば息子は腱鞘炎もペンだこも無縁だな…と気付きました(笑)
ペンだこができなくてもちゃんと勉強しているよ！