雑記

コロナ渦で体力が限界まで落ちました「45歳からの身体の変化」

大学一年生の娘と高校一年生の息子がいます。

去年の春のコロナ渦と同時に始まったダブル受験でしたが、2人とも今年の3月に進路が決まり、ようやく一息つくことができました。

新生活が始まり、娘は大学に部活にバイト、息子も高校に部活に新しいお友達付き合いと忙しい毎日です。

娘はお弁当は自分で作るようになり、息子も休日のお昼は自分で素麺を茹でたりパスタを作って食べるようになりました。

休みの日は洗濯・掃除を分担してやってくれるようになり、さくさくと2人が動く姿を見ていると「私に何かあっても生きて行けるようになったなぁ」と思います。

でも、昨夜この話をしたら「長生きしてよ!?」と息子に言われました(笑)

ケロケロママ
ケロケロママ

この先の進路のこともあるので、高校生の息子にはまだ手助けが必要です!!

子どもの進路が決まって手が離れると「空の巣症候群」になる方もいるそうですね。

空の巣症候群の説明です。↓

子供が独立した後の専業主婦を襲う空虚感から生じる、無気力・無関心・自信喪失・寂寥(せきりょう)感などの症状。更年期障害と重なることが多く、抑うつ症に似た状態を示す。引用:Weblio辞書

うちの子たちはまだ一緒に住んでいるので寂しさは感じていませんが…

数年後、息子の進路や娘の就職で次々と家を出て行ってしまったら、しばらく無気力になるかもしれません。

ケロケロママ
ケロケロママ

今のうちに趣味を見つけておかないと!!

さて、子どもの成長に伴い私も46歳になりました。

私は元々身体は丈夫な方です。

45歳までは体力の衰えはそれほど感じたことも無く過ごしていましたが、46歳になった辺りから一気に体力が落ち始めました。

コロナ渦と子どもの受験で家で過ごすことが多くなったのも原因のひとつだと思います。

ケロケロママ
ケロケロママ

休日のお出かけって体力を使うんですね…

どの程度まで落ちたかと言うと…

食材を買い出しに行き、荷物を両手に抱えて、家の階段を登るだけでゼーゼー言って椅子に座って休憩している状態です。

近所のコンビニに出かけるだけで息を切らしていたところ、息子に本気で心配されました。

むすこ
むすこ

10分歩いただけでそんなに疲れるって大丈夫!?

でも「ここまで体力が落ち切ったら、後は上がるだけじゃない!?」と思い立ち…

突然変な方向にやる気が湧いて来たので、1年計画で頑張ってみることに決めました!!

期間は2021年8月1日~1年間です!!

早速1か月経過しましたが、今の段階で取り組んで来て良かったことをまとめます。

ケロケロママ
ケロケロママ

私同様に体力が限界まで落ちてしまった皆さん!!一緒に頑張りませんか!?

励まし合える仲間を募集中です!!

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45歳からの体調不良

6月に入ってから、事務員のパートを辞めました。

辞めた理由は、時間が不規則だったこと、あとは人間関係のストレスです。

パートを辞めた直後の膀胱炎

パート先を辞める数か月ほど前から、トイレに近くなったなぁ…と思ってました。

そして辞めてホッとした次の日の夕方、突然膀胱炎になりました。

尿を出したいMAX状態が続くので、トイレから一歩も動けず…

子どもたちに2リットルペットボトルのお茶を3本買って来てもらい、とにかく水分を取りお腹の菌を出すことを意識しました。

夫が薬局で薬を買って来てくれました。

※私はこちらの薬を飲んで劇的に良くはならなかったのですが、また膀胱炎になった時のお守りとして常備してあります。

夜中に、どうにか動けるようになり…残尿感を我慢しつつ朝になって病院に行ったところ
「急性膀胱炎です」と診断されました。

45歳からの体力の低下

膀胱に菌が入って膀胱炎になるのは間違い無いのですが、ストレスや疲れから身体の抵抗力が弱って膀胱炎を引き起こすことがあるとお医者さんから言われました。

年齢的にも体力が落ちてくるので、それも原因のひとつかもしれないとのことです。

(膀胱炎になる原因は人それぞれです)

正直、もっとストレスのかかる職場で働いていたことがあったけど、身体の不調は一切なかったので、年齢が上がるにつれてストレスに耐性がなくなるんだなぁ…と思いました。

ケロケロママ
ケロケロママ

膀胱炎自体は病院で処方された抗生物質を飲んだら数日で治りました!!

膀胱炎予防にクランベリーを飲むと良いそうですが、クランベリーってあまり売ってないですよね?

体力をつけるために

膀胱炎の件で反省して、まずは体力をつけることに決めました!!

若い頃は「100gでも痩せたい!!」と思っていましたが、今は「少しでも体力を付けたい」にシフトチェンジです。

ケロケロママ
ケロケロママ

46歳は体重より体力です…

筋トレ

朝ご飯を食べる前に、スクワット20回やっています。

たったの20回ですが、やるのとやらないのでは一日の体調に雲泥の差が出ることに驚いています。

ケロケロママ
ケロケロママ

どんなに忙しくても20回ならどうにかなるものです!!

体力が落ちている時は、このくらい低い目標の方が続きますよ!

ウォーキング

膀胱炎は治ったものの、頻尿はまだ治っておりません…。

日中は水分を意識して取っているので、連続して歩くのは体調が良くても30分が限界です。

ウォーキングはもう少し本調子になってから始めます。

これは数年前ウォーキングにハマっていた時に夫が買ってくれたスマートウォッチです。
値段、性能、付け心地とパーフェクトでした!!

スマートウォッチの性能については、また記事にしようと思っています。

プロテインを飲んでみました

筋肉をつけるため…と言うよりも、総合栄養食として朝食代わりに飲んでいます。

氷水でシャカシャカ溶かして飲んでいますが、とっても美味しいです。

昔、違うメーカーのプロテインを購入したら美味しくなくて続かなかったので、味って大事だな~と思いました。

むすこ
むすこ

俺も飲みたい!!

ケロケロママ
ケロケロママ

部活が終わった後ならOKだよ!!

ビタミンがしっかり摂れるようになったせいか、身体が軽く感じられるようになりました。

目標を作る

ケロケロママ
ケロケロママ

来年の春、10キロマラソンに出ることを目標に体力作りをすることに決めました!!

どなたか一緒に走りませんか!?

恥ずかしながら長年、運動靴は息子のお下がりを履いていました。

(数か月でサイズアウトするので勿体なかったんです)

でも今回は自分への初期投資として、ウォーキング用の靴を購入しました。

私はアシックスのストアで足のサイズを測ってもらってから購入しましたが、サイズがぴったり合っている靴は足が疲れにくくなります。

お近くに店舗があったら是非、サイズの採寸だけでも行ってみて下さいね。

ケロケロママ
ケロケロママ

私の足は想像以上に幅広甲高でした!!

アシックス直営店一覧

Twitterを日記代わりにする

筋トレを始めました、とTwitterに書いたら、何人かの筋トレ好きな方からフォローして貰いました。

筋トレを頑張っている人のツイートを読むとやる気が出ます。

ケロケロママ
ケロケロママ

特にビフォーアフターの写真を見ると励まされます!!

まだスクワット20回しかやっていないんですけどね~。

むすめ
むすめ

もうちょっと増やそうよ!!

最後に

ここまで体調が悪くなる前にパートを辞めるべきだったなぁ…と思います。

ケロケロママ
ケロケロママ

夜中にトイレに2~3回行くのが辛くって…

夫の協力があって前のパートを辞めることが出来ましたが、お金がかかる子どもたちがいるので再びパート先を探しています。

さっとトイレに行ける職場が第一条件です(笑)

46歳ですが、更年期らしき症状はまだ始まっていないのですが…

ケロケロママ
ケロケロママ

もしかしたら頻尿は更年期に含まれるのかな…?

なんだか下の話が多くて本当にごめんなさい!!

今日、思い切って自宅の体組成計に乗ってみたところ、体内年齢は50代でした。

レビューで体内年齢は10歳ほど若く出ると書いてあったので「マジか…」と落ち込んでいます。

とりあえず体内年齢40代を目指して頑張ります!!

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