高校生活

「高校生活」高校生の息子に対するバランスの取れた食事の大切さ

大学一年生の娘と高校一年生の息子がいます。

下の子も高校生となり、夏休みのお昼ご飯はすっかり手抜きとなりました。

今どきの冷凍食品はとても優秀で、パスタやチャーハン、グラタンなど…子どもたちが好きなものが揃っています。

ケロケロママ
ケロケロママ

しかも美味しいです!!

今年の夏休みは

「夜ご飯は作るけど、お昼ご飯は冷凍食品を入れておくから好きに食べてね~」

と伝えて、冷凍庫に温めればすぐに食べれる市販の冷凍食品を常備してました。

子どもたちも部活にバイト、友達付き合いで忙しく、「それでいいよ~」と言っていて、お昼は各自気が向いた時間に食べたいものを食べてました。

息子は部活の日は、お友達とファーストフードに寄ってから帰宅することもありました。

ケロケロママ
ケロケロママ

お昼ご飯を全く気にしなく良くなったなんて、子育てもすっかり楽になったなぁ~

と思っていました。

さて、息子は8月末に新学期が始まり…

むすこ
むすこ

学校行くまでが暑い~授業が面倒くさい~

とブツクサ言ってましたが、「早く行け」と言って送り出しました。

ケロケロママ
ケロケロママ

朝ご飯はシリアルに牛乳をかけたものを少し食べただけ…

むすこ
むすこ

朝は全然お腹が空かないんだよ~

久しぶりの授業中、息子は謎の腹痛になったとのことで…

保健室に行って家に帰らせてもらおうか?と悩んだそうですが、なんとか最後まで受けて帰って来たとのこと。

むすこ
むすこ

コロナ渦で時差登校中だから、半日で帰宅できて助かった~

と言いながら、お昼ご飯に作ったおにぎりを一気に3個食べていました。

実は私には息子のお腹が痛くなった症状に思い当たる節がありました。

今回は、夏休みにご飯作りの手を抜きまくったため、息子が謎の腹痛になった話をまとめます。

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反応性低血糖症?

私は独身時代から、空腹になり過ぎると脂汗が出るくらい腹痛になったり、手が震えだしたりする症状がありました。

朝ご飯をしっかり食べても、お昼の時間が少し過ぎると手が震えだすことがあるので、常にサッと食べれるお握りやお菓子を持ち歩いていました。

症状的に糖尿病を疑った時期もありましたが、会社の健康診断や年に一度の人間ドックでは引っかからず…

空腹になり過ぎないように気を付けていれば大丈夫なので、あまり気にせず過ごしてました。

2年前のある日、こちらの記事を読んで、この症状だったんだ!!と分かりました。↓

持病のない方で、食後の2~3時間後、とくに炭水化物中心の食事を摂ったあとに謎の空腹感に見舞われる場合、反応性低血糖の可能性があります。反応性低血糖の予防策は食事の時間をゆっくり持ち、野菜、肉、魚などから食べ、最後に炭水化物を食べるように心がけるのが良いでしょう。引用:citrus

私は炭水化物が大好きです。

朝食はおにぎりだけ食べて出勤して、お昼ご飯も菓子パンやパスタなどの炭水化物中心の食生活でした。

ケロケロママ
ケロケロママ

仕事が忙しいと、5分で食べ終えることもありました…

この記事を読んで以降は、「炭水化物だけ」の食事にならないように気を付けてました。

自分の食事は気を付けていたのに、なぜ息子の食事に気を付けれなかったのか…

ただただ、反省です。

息子の夏休み中の食生活

  • 朝ご飯は食欲がないのでシリアル中心
  • お昼は冷凍ピラフなどの炭水化物のみ
  • 部活のあとは友達のファーストフードでポテトとジュース
  • 毎日ジュースとアイスを食べる

アイスやジュースは買い置きがなくても、友達とコンビニで買い食いをしたりしてました。

夜ご飯はしっかり食べるのですが、夏休みで夜更かしすると10時過ぎくらいに「お腹が空いた」と言って、自分でおにぎりを3個くらい作って食べていました。

こんな食生活を送っているのに、息子は痩せ型です。

むすこ
むすこ

182cm、62キロ!!

お菓子もファーストフードもご飯も好きなだけ食べているけど、太ってないから大丈夫かな…と思っていましたが大間違いでした。

娘の食生活は!?

「大学生の娘も夏休み中はお菓子を食べ放題の生活をしているのか?」

と言えば、そんなことは全くありません。

  • 朝 納豆ご飯と味噌汁、フルーツ、あればヨーグルト
  • 昼 お友達とランチかバイト先の賄いのご飯
  • 夜 私が作った夜ご飯を食べる

3食はかなりしっかりご飯を食べていますが、間食はあまりしません。

むすめ
むすめ

たまにお友達とアイスを食べたり、バイト先で皆でかき氷を作って食べたりはしてるよ~!!

ケロケロママ
ケロケロママ

賄いも無料だし、飲食店のバイトっていいねぇ~

娘は息子と逆で、お腹が減って目が覚めるタイプです。

ちなみに食べすぎると太るので(これが普通ですよね)、間食は食べ過ぎないように気をつけています。

むすめ
むすめ

弟の太らない体質がムカつくわ!!💢

中学時代の食生活

息子は中学時代、かなりハードな部活に入っていたので、食生活には気を付けていました。

部活を引退するまでは、朝食もしっかり食べていました。

今思うと、中学時代は給食があったんですよね!!

ケロケロママ
ケロケロママ

良い時代でした!!

息子と話し合いました

学校でお腹が痛くなった症状は、多分「反応性低血糖」の可能性が高いこと。

高校生は、まだ身体が発育途中なので、筋力をつける為にもしっかりとした「ご飯」を食べる必要があること…。

ケロケロママ
ケロケロママ

運動部にも入っているしね!!

学校でお腹が痛くなった直後の話し合いだったので、素直に聞いてくれました。

むすこ
むすこ

お腹がすっごく痛かったけど、家でご飯を食べたらすぐに治ったのが不思議だったんだよね…納得したよ~

今後は3食をしっかり食べた上でお菓子やアイスを食べる約束をしました。

今さらそんな約束って小学生か!?って言いたくなりますよね!!

でも、お小遣いを持って行動範囲が広がった高校生なので、あえて話し合いをしました。

ついでに夜遅くのおにぎりも禁止にしたのですが、この数日で一気に体重が落ちたので、夜9時台までならOKにしました。

ケロケロママ
ケロケロママ

夜おにぎりを食べないと体重が維持できないってどうゆうことなの?

息子のように、夜遅く食べないと痩せる体質の人ってどのくらいいるのかな…。

私が思うに、息子はまだ成長期なので夜遅く食べても太らないんだと思います。

問題は成長が止まった後なので、体重が一気に増えないように注意します。

最後に

私と娘は、朝と晩はしっかり家のご飯を食べていたので、体調に変化はなかったのですが、

中途半端に自由にしたことで息子の食生活だけがボロボロになっていました。

ケロケロママ
ケロケロママ

悪いのは私です…

息子が一人暮らしを始める前に、「食生活の大切さ」を見直すきっかけになったのは良かったです。

忙しいと、つい炭水化物中心の食生活になってしまいますが、息子のように炭水化物とお菓子中心の食事が続くと、反応性低血糖症の症状が出ることもありますので、ご注意下さい。

毎日ご飯作りをやってらんないですけど、最後の母親業だと思って頑張ります。

ケロケロママ
ケロケロママ

冷凍食品も使いますが、プラスワン(肉や野菜)するようにします!!

むすめ
むすめ

何だかんだ言って使うのね~

冷凍食品、作り置きのできない夏場は本当に便利なんですよね!!

さて、息子には今後時間を見つけてご飯作りを教えて行きます。

こちらのマンガを全巻読ませたら、やる気になっていたので、鉄は熱いうちに打てーー!!と食材を揃えておきました。

ケロケロママ
ケロケロママ

息子が家を出る前に教え込むぞ!!

バレー部の息子が、小学生の頃から何度も読み返しているこちらのマンガにも食事の大切さが書かれています。

スポーツをやる子も、そして受験生も食事は大事ですよね。

ご飯作り、頑張りましょう!!

 

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