高校生活の悩み

「部活の熱中症対策」素早く身体を冷やすには氷のうが一番です!!

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大学2年生の娘と高校2年生の息子がいます。

愛知県では6月14日ごろから梅雨入りしましたが、6月27日ごろ梅雨明けしたとニュースで聞いて驚いているところです!

ケロケロママ
ケロケロママ

梅雨明け早すぎない?

この記事を書いている愛知県の本日(6/29)の最高気温は37度でした。

いつもなら6月は午前11時頃までクーラーをつけずに過ごすことが多いのですが、これは危険な暑さだな…と判断して10時頃にはつけました。

息子はテスト期間中だったので、12時に帰宅しましたが、「テスト中に呼吸が苦しくなり5分だけトイレに行って休んだ」と聞き「エ~ッ!大丈夫?横になる?」と大騒ぎしてしまいました。

「今は全然平気!途中で抜けたけどテストの時間は足りてたから大丈夫だよ!」と笑っていましたが、そんなことより呼吸が苦しくなったことの方が心配です。

帰宅後はしっかりお昼ご飯を食べていましたが、息子に胸が苦しくなったときの状態の話を聞きながら検索して見たところ、熱中症の初期症状が当てはまっていました。

明後日のテスト終了と同時に、暑い体育館で部活が始まります。

テスト期間中の2週間でかなり気温が上がったので、久しぶりの部活に身体がついて行けるのかな?と心配です。

息子はバレー部ですが、体育館の中のムッとした暑さの中、大型扇風機がフル稼働しているとのことですが、当たり前ですがクーラーのような涼しさはありません。

むすこ
むすこ

暑い日の扇風機はほぼ温風機だよ!

大学生の娘は外で行う運動部なので、大型扇風機はもちろん置いていないし、直射日光を浴び続けることになるのでこちらも心配です。

私のように、お子さんの「部活中の熱中症」について心配している保護者の方は多いのではないでしょうか?
ケロケロママ
ケロケロママ

今回は暑い日にしっかり身体を冷やしてくれるお勧めのグッズをご紹介しますね!

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部活中にしっかり身体を冷やしてくれるグッズ

娘と息子は、小学生の頃からずっと運動部に所属しています。

むすこ
むすこ

小学2年生の頃からバレーボールのクラブチームに入っていたよ!

夏の部活は体育館はとても暑いです!
なので熱中症にならないようにと、毎年子どもの体調管理には気をつけて来ました。

今まで数々の「身体を冷やすグッズ」を使って来たのですが、これは使いやすい!と子どもたちが気に入って、ずっと使っているものをご紹介します。

ビーコック氷のう

子どもたち2人がバレーボールを習っていたため、軽い突き指や捻挫は日常茶飯事でした。

かかりつけの接骨院の先生から、「確実に患部全体を冷やしたかったらアイスノンではなく氷をしっかり入れた氷のうを使って下さい」と言われました。

ケロケロママ
ケロケロママ

アイスノンだと患部全体が冷えないけど、氷のうだと全体を包み込んで冷やしてくれるとのことでした!

確実に冷やすには氷嚢がいいんだ!と急いで購入したのですが、表面が水滴でベトベトになるタイプの氷のうを買ってしまった為、子どもたちは嫌がって使いたがらないこともありました。

むすめ
むすめ

水滴でベトベトになるから布団の上では使えないよ!

ちょうど1年前の夏、娘が部活の大会の運営で軽い熱中症になったと聞き、慌てて購入したのがこちらの「ビーコック魔法瓶工業が販売している氷のう」です。↓

家で凍らせて持って行くと、午後の暑い時間帯に取り出してもしっかり凍っているとのことで娘は喜んで使っています。

むすめ
むすめ

取り出して直ぐは棒状に凍ってるから、首筋に当てたり脇に挟んで冷やしてるよ!

「氷のうの表面部分が水気でベトベトしないのも最高!」と言っていて、氷が少し溶けたら頭に乗っけて運営の仕事をしているとのことです(笑)

ケロケロママ
ケロケロママ

娘が氷のうを頭に乗っけて運営をしている娘の姿を見て、運営内の仲間10人以上がが同じものを購入したそうです!

当時はamazonが一時的に品薄になっていたと言っていたそうです。

そして今回息子が熱中症の症状が出たので、急いでもうひとつ購入しました!!
(今まで1つしか無かったので、暑い日は娘と息子が取り合ってました)

自分だけではなく、友達が怪我をしたり暑さで具合が悪くなったら直ぐ使いなさいよ、と息子に伝えました。

子どもたちがあまり使わなかった冷やす系のグッズ

小学生から高校まで1本ずつ子どもたちに持たせていたけど、意外と使わなかったのはこちらです。↓

コールドスプレーは濡れたタオルなどに吹き付けて使用します。

要は「冷たいおしぼり」を作るためのスプレーなのですが、意外と使い方を知らない人が多く、高校の先生も、捻挫した生徒の足に直接吹き付けようとしていたので娘が慌てて止めたそうです。

むすめ
むすめ

空中にプシューッと撒いている友達もいたよ。

※コールドスプレーは目に入ったり吸い込むと危険なので絶対に空中に撒かないで下さい!!

(友達には娘が使い方を教えたそうです)

乾いたTシャツに吹き付けても、本当に暑い日は瞬間的にしか冷えないのと、タオルなど濡らしてから吹き付けるひと手間が必要なのが面倒とのことで、子どもたちはほとんど使いませんでした。

ケロケロママ
ケロケロママ

使わなかったスプレーは、いざと言うときの為に私と夫のカバンに入れてあります!

暑い日の朝食抜きは熱中症になりやすいです!

こちらのツィートを読んで、息子が具合を悪くした日もほとんど朝食を食べていなかったな…と気付いて反省しました。

朝ご飯を少量しか食べない息子

息子は夜型人間なので、朝はギリギリまで寝て、冷たいお茶を1杯飲んで食パンを1枚どうにか食べて登校する日が多いです。(私が食べろとうるさいから何とか食べている状態です)

今回熱中症になった日は、以下の状態でした。

  • 次の日がテストだったので夜遅くまで起きていて寝不足
  • 朝食はロールパン1個とお茶をコップに半分だけ

息子は過去に軽い熱中症に3回ほどかかったことがあるのですが、全て朝食をほとんど食べて行かなかった日でした。

ケロケロママ
ケロケロママ

今回呼吸が苦しくなったのは、軽い熱中症を起こしたことで眩暈を起こして、前傾姿勢を取り続けたことによるものだと分かりました。

息子は身長が180cm以上あるので学校の机は小さいとのことで、椅子に座るとどうしても前傾姿勢を取ることになってしまうため、体調が良い日でも授業に集中しているとお腹が圧迫されて息苦しくなることがあるそうです。

むすこ
むすこ

授業中は何度か背中を反らすようにしているんだけど、テスト中はそれができないからね~。

机が小さい件は、懇談会の日に担任の先生に相談するとして…とりあえず朝食をしっかり食べて熱中症のリスクを少しでも減らそうと話し合いました。

色々試して見た結果、息子が喜んで食べていた朝食はコチラです。↓

冷たいコーンスープ

朝は味噌汁と梅干おにぎりが私の理想なのですが、息子は夏の朝は温かい味噌汁は飲みたくないとのことで…試しに冷たいコーンスープを購入してみたら、食欲がなくても飲めると言って喜んでいました。

ちなみに息子は1度に2袋使うので、amazonでまとめ買いしています。

冷たいお茶漬け

夏季限定販売のレア商品とのことです。

こちらもamazonで見かけて購入してみたのですが、普通のお茶漬けは一切食べない息子が「食べやすい!」と絶賛してサラサラと食べていたので、まとめ買いしておきました。

ケロケロママ
ケロケロママ

年中取り扱って欲しい商品です!!

朝からしっかり食べる娘

息子とは逆に、娘は朝からしっかりご飯を食べて登校します。

味噌汁、納豆ご飯、お弁当の残りのおかず、冷蔵庫に常備してあるフルーツとヨーグルト。
おかずが足りないと「ウィンナー焼いてもいい?」と聞かれるくらいです。

娘が1年前の運営で軽い熱中症になった日は、早朝5時半に家を出たので、朝食は牛乳1杯とスナックパンを1本を食べただけだったそうです。

むすめ
むすめ

朝からずっと忙しくて、水分補給するのも忘れてたよ…。

ケロケロママ
ケロケロママ

寝不足に水分不足が重なって熱中症になっちゃったのね…。

最後に

先日、町内会の行事ですごく汗をかいて身体が熱を持っていたので、家に帰ると同時に水風呂に入り、お風呂上りにお茶(ルイボスティー)を飲んだのですが、500ml以上飲んでも喉の渇きが全く治まらず…

「そうだ!塩分も取らなきゃ!!」と冷蔵庫に常備してある梅干しを食べた途端、ピタッと喉の渇きが治まって軽い手足のしびれも消えたのには驚きました。

ケロケロママ
ケロケロママ

梅干しって凄い!!

我が家で常備している梅干しはコチラです→南高梅干しの最高傑作【kishu-no-Ume】

気軽に塩分が取れるように、塩分チャージはまとめ買いして子どもたちに持たせています。

むすこ
むすこ

先日、熱中症になった友達にあげたんだよ!

ケロケロママ
ケロケロママ

夏の必需品だね!

色んな熱中症対策のグッズや食品を取り入れて、夏の暑さを乗り切りましょう!!

熱中症対策の差し入れに!!

甘みの強いスポーツドリンクが苦手で飲めない娘の熱中症対策に悩んでいたのですが、こちらの炭酸水は後味がさっぱりして美味しい!と言って飲んでいます。毎日部活に1本持って行ってます。

熱中症対策に!強炭酸水【ZAO SODA】ソルティレモン 500ml×24本